Jeste li se ikada zapitali zašto neki ljudi gotovo nikada nisu bolesni, dok se drugi neprestano bore s prehladama i infekcijama? Odgovor na ovo pitanje krije se u kombinaciji genetike, razine stresa, okoline i načina života, koji svi zajedno igraju ključnu ulogu u jačanju ili slabljenju imunološkog sustava.
Vaš imunološki sustav djeluje kao štit protiv bolesti, pomažući vam da se obranite od bakterija i virusa. Postoji nekoliko vrsta imuniteta koje utječu na vašu otpornost:
- Aktivni imunitet razvija se kada vaš organizam dođe u kontakt s bakterijama ili virusima. Tijelo tada stvara antitijela koja pomažu u budućoj obrani od istih uzročnika bolesti. Ovaj imunitet možete ojačati i cijepljenjem.
- Pasivni imunitet dolazi iz vanjskih izvora, kao što su antitijela koja fetus prima kroz placentu tijekom trudnoće.
- Urođeni imunitet predstavlja obrambene mehanizme s kojima se rađamo, poput refleksa kašlja, sluzi u disajnim putevima i želučane kiseline koja uništava mikroorganizme.
Faktori koji slabe imunološki sustav
Iako je imunološki sustav nevjerojatno moćan, određeni faktori mogu ga oslabiti i učiniti vas podložnijima bolestima.
- Stres – Dugotrajni stres povećava razinu kortizola u tijelu, što može oslabiti imunološki odgovor i povećati upalne procese.
- Pretilost – Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ćešće obolijevaju od virusnih infekcija, poput COVID-19, te imaju više upalnih procesa u organizmu.
- Konzumacija alkohola – Povremeno konzumiranje alkohola možda neće imati velik utjecaj, ali prekomjerna konzumacija može smanjiti proizvodnju imunoloških stanica, povećavajući osjetljivost na infekcije.
- Okoliš – Onečišćenje zraka i toksini iz okoline mogu negativno utjecati na imunološki sustav i uzrokovati njegovu prekomjernu ili smanjenu aktivnost.
Osim načina života, postoje i drugi faktori koji mogu utjecati na vašu sklonost ka bolestima:
- Dob – Starije osobe imaju slabiji imunitet jer tijelo s godinama proizvodi manje imunoloških stanica.
- Izloženost bakterijama i virusima – Ljudi koji su u djetinjstvu često bili izloženi mikrobima razvijaju jači imunološki odgovor.
- Genetika – Neke osobe imaju prirodno jači ili slabiji imunitet ovisno o nasljednim faktorima.
- Sezona – Tijekom zime ljudi su skloniji prehladama i gripi jer hladno vrijeme pogoduje širenju virusa.
Kako ojačati imunitet?
Iako ne možete u potpunosti kontrolirati sve faktore koji utječu na vaš imunološki sustav, zdravim životnim navikama možete smanjiti rizik od bolesti:
- Održavajte zdravu prehranu bogatu vitaminima i mineralima
- Redovito vježbajte
- Dovoljno spavajte
- Smanjite stres
- Ograničite konzumaciju alkohola
- Održavajte higijenu i izbjegavajte pušenje
Briga o zdravlju i jačanje imunološkog sustava najbolji su načini da smanjite rizik od bolesti i uživate u boljoj kvaliteti života.
Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.
