Ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, ali ukoliko želite smršaviti nemojte potcijeniti važnost sna.

Kvalitetan san je važan dio svake jednadžbe za mršavljenje, no i sastavni dio održavanja željene težine, piše 24sata. 

“Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcionira i općenito poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje također igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni”, rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch. On smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini.

“To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tokom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i općenito za kretanjem”, objasnio je dr. Sultan.

“Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontrolišu glad i sitost. Ako ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno”, rekao je dr. Sultan.

“Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sata, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminirajte sve ekrane iz sobe – mobitel, laptop, televizor, sve što bi moglo omesti vaš san”, poručio je ovaj stručnjak.

Ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, ali ukoliko želite smršaviti nemojte potcijeniti važnost sna.

Kvalitetan san je važan dio svake jednadžbe za mršavljenje, no i sastavni dio održavanja željene težine, piše 24sata. 

“Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcionira i općenito poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje također igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni”, rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch. On smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini.

“To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tokom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i općenito za kretanjem”, objasnio je dr. Sultan.

“Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontrolišu glad i sitost. Ako ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno”, rekao je dr. Sultan.

“Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sata, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminirajte sve ekrane iz sobe – mobitel, laptop, televizor, sve što bi moglo omesti vaš san”, poručio je ovaj stručnjak.