Ukoilko ste ozbiljni u namjeri da izgubite kilograme, postoji nekoliko stvari koje morate da izbjegavate. Pročitajte kojih su to pet loših navika koje predstavljaju sabotere svake dijete.
Izgladnjivanje
Izgladnjivanje i prestroga restrikcija svake vrste hrane nikako nije dobra navika pri gubitku kilograma. Zdrave navike u ishrani podrazumijevaju to da nikada ne smijete biti gladni, već da imate normalne intervale između obroka. Izgladnjivanje neće pomoći na duge staze.
Prejedanje
Gubitak kilograma mora da prati i fizička aktivnost, kao i zdrava ishrana. Vježbanje vam neće pomoći da izgubite kilograme ukoliko se stalno prejedate, naprotiv! Morate znati kada je vrijeme da stanete.
Vježbanje nije dovoljno
Mnogi ljudi smatraju da je fizička aktivnost dovoljna za gubitak kilograma, te se trude da vježbaju, a ne obraćaju pažnju na to šta jedu. Brza hrana i vježbanje neće vas dovesti do gubitka kilograma.
Preskačete obroke
Doručak je najvažniji obrok tokom dana. Ako preskočite doručak ili ručak, bićete ekstremno gladni. Ako još na sve to i radite tokom dana, bićete umorni, te posegnuti za hranom koja je puna ugljenih hidrata, kao što je pecivo iz pekare, na primjer. Nikako nemojte preskakati obroke i jesti brzu hranu.
Jedete po restoranima
Ako puno radite i hranite se uglavnom po kantinama i restoranima gdje nemate uvid u nutritivne vrijednosti hrane, pazite na to šta naručujete. Neka to budu salate, a kod kuće se više trudite da skuhate i pripremite nešto bogatije, a zdravije nego što bi to bio slučaj u restoranu.
Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.
