Ljudi mogu proširiti koronavirus preko respiratornih kapljica koje mogu putovati zrakom ili sa kontaminirane površine što znači da povećani napori dišnog sistema koji se javljaju u zatvorenim prostorima za vježbanje olakšavaju prijenos virusa, izvijestili su američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Rizik od zaraze dok su u teretanama niži je za potpuno vakcinisane osobe, ali nevakcinisane osobe ostaju nezaštićene – pa bi obje skupine, ako zajedno treniraju, trebale poduzeti iste mjere opreza.
Bez obzira šta radili, trebali biste se držati najmanje 6 metara od drugih i stalno nositi masku koja pokriva usta i nos.

Ako intenzitet vježbe otežava nošenje maske, posebno je važno obavljanje te aktivnosti na otvorenom i dalje od drugih, savjetovao je CDC.

Prema CDC-u utvrđeno je da maska koja se nosi tijekom vježbanja nije štetna za zdrave ljude – ali oni koji imaju plućnu bolest ili bolest srca trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnu vježbati dok nose masku.

Virtualni treninzi i dalje su dostupni, ali ako želite ići u teretanu, prvo se pripremite. Nazovite ili potražite na internetu slijedi li teretana CDC smjernice za teretane, fitnes centre i studije.

Rezervišite svoje mjesto i ako je moguće prijavite se putem interneta. Saznajte o uslovima i “pravilima” koji mogu utjecati na vaše planove i navike pri dolasku u teretanu zbog zatvorenih svlačionica.

Čak i ako su svlačionice otvorene, tuširajte se kod kuće i dođite u odjeći za vježbanje kako biste izbjegli blizinu drugih na malom prostoru. Ponesite dvije maske u slučaju da se jedna smoči od znoja jer je, prema CDC-u, mokra maska ​​manje učinkovita i može otežati disanje.

Neke teretane “ograničile su broj ljudi koji mogu biti na podu”, rekla je dr. Ada Stewart, porodična liječnica iz Cooperative Health u Columbiji u Južnoj Karolini i predsjednica Američke akademije porodičnih liječnika.

– Većina teretana ima velike prozore pa imaju puno ventilacije. Ako to vaša teretana nema onda to pokušajte izbjeći ako je ikako moguće.
Također pripazite na visoke stropove, otvorena vrata i pročistivače zraka koji imaju HEPA (visoko učinkovite filtre čestica) filtere, koji svi mogu pomoći u održavanju prostora dobro prozračenim – dodala je dr. Stewart.

Budući da se rizik povećava s nivoom tjelesnog napora, budite izbirljivi oko aktivnosti koje radite. Sve dok je prostor dobro prozračen i dok se u prostoru održavaju male aktivnosti niskog intenziteta – poput joge – sigurnije su od aktivnosti visokog intenziteta, uključujući košarku i sl. aktivnosti, koje treba raditi na otvorenom.

Seanse na otvorenom sa ograničenjima za goste manje su rizične od grupnih treninga u zatvorenom.

– Visokointenzivne unutrašnje trening seanse trebaju imati vrlo dobru ventilaciju s ljudima razmaknutim najmanje 10 metara – izjavila je medicinska analitičarka CNN-a dr. Leana Wen, gostujuća profesorica zdravstvene politike i direktorica na Sveučilištu George Washington University School Milken javnog zdravstva.

– Ako takvi uslovi nisu ispunjeni, razmotrila bih da li im je potrebna vakcinacija – dodala je dr. Wen.

Prije i poslije upotrebe sprava za trening ili opreme, koristite higijenske maramice da biste ih očistili, sanirali i oprali ruke. Ne dijelite opremu koju gosti ne mogu očistiti dovoljno brzo, kao što su pojasevi za dizanje utega ili “strap” trake za trening.

– Ako ste u zatvorenom trenirajte što kraće kako biste izbjegli dugotrajno izlaganje – predložio je CDC.

Ljudi mogu proširiti koronavirus preko respiratornih kapljica koje mogu putovati zrakom ili sa kontaminirane površine što znači da povećani napori dišnog sistema koji se javljaju u zatvorenim prostorima za vježbanje olakšavaju prijenos virusa, izvijestili su američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Rizik od zaraze dok su u teretanama niži je za potpuno vakcinisane osobe, ali nevakcinisane osobe ostaju nezaštićene – pa bi obje skupine, ako zajedno treniraju, trebale poduzeti iste mjere opreza.
Bez obzira šta radili, trebali biste se držati najmanje 6 metara od drugih i stalno nositi masku koja pokriva usta i nos.

Ako intenzitet vježbe otežava nošenje maske, posebno je važno obavljanje te aktivnosti na otvorenom i dalje od drugih, savjetovao je CDC.

Prema CDC-u utvrđeno je da maska koja se nosi tijekom vježbanja nije štetna za zdrave ljude – ali oni koji imaju plućnu bolest ili bolest srca trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnu vježbati dok nose masku.

Virtualni treninzi i dalje su dostupni, ali ako želite ići u teretanu, prvo se pripremite. Nazovite ili potražite na internetu slijedi li teretana CDC smjernice za teretane, fitnes centre i studije.

Rezervišite svoje mjesto i ako je moguće prijavite se putem interneta. Saznajte o uslovima i “pravilima” koji mogu utjecati na vaše planove i navike pri dolasku u teretanu zbog zatvorenih svlačionica.

Čak i ako su svlačionice otvorene, tuširajte se kod kuće i dođite u odjeći za vježbanje kako biste izbjegli blizinu drugih na malom prostoru. Ponesite dvije maske u slučaju da se jedna smoči od znoja jer je, prema CDC-u, mokra maska ​​manje učinkovita i može otežati disanje.

Neke teretane “ograničile su broj ljudi koji mogu biti na podu”, rekla je dr. Ada Stewart, porodična liječnica iz Cooperative Health u Columbiji u Južnoj Karolini i predsjednica Američke akademije porodičnih liječnika.

– Većina teretana ima velike prozore pa imaju puno ventilacije. Ako to vaša teretana nema onda to pokušajte izbjeći ako je ikako moguće.
Također pripazite na visoke stropove, otvorena vrata i pročistivače zraka koji imaju HEPA (visoko učinkovite filtre čestica) filtere, koji svi mogu pomoći u održavanju prostora dobro prozračenim – dodala je dr. Stewart.

Budući da se rizik povećava s nivoom tjelesnog napora, budite izbirljivi oko aktivnosti koje radite. Sve dok je prostor dobro prozračen i dok se u prostoru održavaju male aktivnosti niskog intenziteta – poput joge – sigurnije su od aktivnosti visokog intenziteta, uključujući košarku i sl. aktivnosti, koje treba raditi na otvorenom.

Seanse na otvorenom sa ograničenjima za goste manje su rizične od grupnih treninga u zatvorenom.

– Visokointenzivne unutrašnje trening seanse trebaju imati vrlo dobru ventilaciju s ljudima razmaknutim najmanje 10 metara – izjavila je medicinska analitičarka CNN-a dr. Leana Wen, gostujuća profesorica zdravstvene politike i direktorica na Sveučilištu George Washington University School Milken javnog zdravstva.

– Ako takvi uslovi nisu ispunjeni, razmotrila bih da li im je potrebna vakcinacija – dodala je dr. Wen.

Prije i poslije upotrebe sprava za trening ili opreme, koristite higijenske maramice da biste ih očistili, sanirali i oprali ruke. Ne dijelite opremu koju gosti ne mogu očistiti dovoljno brzo, kao što su pojasevi za dizanje utega ili “strap” trake za trening.

– Ako ste u zatvorenom trenirajte što kraće kako biste izbjegli dugotrajno izlaganje – predložio je CDC.