Šta radite ako ste napeti? Gledate porno filmove. Sretni? Isto tako. Imate li slobodnog vremena? Opet pornići. Ukoliko se brinete da ste postali potpuno ovisni o porno svijetu i ako želite prestati gledati toliko toga, evo šta trebate znati.
Najprije trebate znati da ovisnost o pornografiji nije prepoznata zvanično kao poremećaj, što znači da se ne nalazi na listi mentalnih poremećaja, tako da ona ne može biti ni dijagnosticirana. Stručnjaci smatraju da je to dobra stvar.
“Trudim se da ne patologiziram masturbiranje ili gledanje pornografije”, kaže Ian Kerner, seksualni terapeut.
Umjesto da razmišljate o tome da li ste ovisni o pornografiji, počnite razmišljati o tome da li vam upotreba pornića pomaže da se približite vrsti života koju želite živjeti ili vas zapravo odvodi daleko od njega.
“Zanimljivo je da porno filmovi mogu biti ekspanzivni i da vam mogu pomoći da osvježite vezu sa svojom partnericom ili partnerom. Međutim, oni mogu biti i izolirajući, omamljujući, odvlačeći pažnju i uzrokovati prekid veze”, kaže Vienna Pharaon, seksualni terapeut iz New Yorka.
Gledanje puno pornografije obično nije problematično samo po sebi. Naime, radi se o nečemu puno ozbiljnijem što se događa u vašem životu na što valja obratiti pažnju. Porno filmovi često zamjenjuju partnera, odvlače vam pažnju od voljene osobe ili vas sprečavaju da razmjenjujete emocije, što znači da postaje prepreka na putu vašeg života.
Umjesto da sami sebe prisiljavate da prestanete gledati pornografiju, radite to postepeno i razjasnite šta biste od porno materijala trebali prestati konzumirati.
Objasnite sami sebi od čega pokušavate pobjeći
Ukoliko pornografiju koristite kao način za meditiranje ili bijeg od stvarnosti, važno je da razjasnite sami sebi od čega bježite. Vrlo često se dešava da ljudi pribjegavaju gledanju pornića kada dotaknu dno umjesto da rade na rješavanju primarnog problema. Iako poziv na rješavanje problema može biti konfrontan i težak za odgovor, pomoći će vam više od kratkotrajne zabave. Mnogo je lakše odvratiti pažnju od stvarnog problema gledanjem pornografije.
Zapitajte se šta biste više voljeli raditi od gledanja pornića
Ukoliko ne možete u potpunosti prestati gledati pornografiju, posmatrajte ju kao nagradu za prethodno obavljenu aktivnost. Tačnije, pričekajte na gledanje pornografije dok ne završite s napornim treningom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću. Tada gledanje pornića percipirate kao “zaradu” ili “nagradu” za prethodno obavljeni posao, a ne kao aktivnost na koju je potrošeno ili izgubljeno vrijeme.
Razmislite šta vas, osim pornića, uzbuđuje
Ukoliko svoju radost pronalazite u gledanju pornografije, razmislite o tome koje su druge stvari koje vas podjednako ili barem približno uzbuđuju. Kada dođete do liste aktivnosti, gledajte da vam pornići budu pri kraju liste prioriteta, piše Men’s Health.
Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.
