Sve učestalije korištanje digitalnih medija (a paralelno s time i sve manje kretanja) negativno se odražava na posturu. Ovo se odnosi posebno na djecu, a uzrokujuje prije svega bolove u vratu, području između lopatica i ramenima.
Položaj tijela koji imaju prilikom gledanja u zaslone, tj. naginjanje glave i vrata prema naprijed u odnosu na ostatak tijela, što se službeno naziva protrakcija, kao i lagano naginjanje glave u stranu, utječe na to kako će se tijelo djeteta dalje razvijati i rasti, upozoravaju pedijatri.
Teret na vratu jednak teretu od 27 kilograma
Oni su zbog učestalosti ovakvih zdravstvenih tegoba u svoju praksu uveli i novi termin – text neck. Ovaj pojam označava bolove u vratu i grčeve koji nastaju upravo zbog stalnog naginjanja glave prema dolje. Naime, statistički podaci govore kako se već pri blagom savijanju glave prema naprijed, za samo 15 stepeni, vrat opterećuje kao da ste na njega stavili teret od 27 kilograma. Opetovano ponavljanje istih radnji nužno dovodi do degenerativnih promjena kralježnice, piše Ordinacija.hr.
Kad se tome pridoda i vrijeme provedeno ispred televizora, ispada da više od dva sata dnevno “ode” na ekrane. To je dvostruko više nego što stručnjaci toleriraju.
Glavobolje, šumovi, visok krvni tlak
Glavobolje, šumovi u ušima, poremećaj disajnog sistema i rada štitnjače, visoki krvni tlak dovode se u vezu s lošim držanjem, posebice s protrakcijom glave. To ne čudi ako znamo da se na glavi nalaze svi “senzori” za preživljavanje. Kad se poremeti cirkulacija u tom dijelu, dolazi do poremećaja dotoka hranjivih tvari prema tkivima i organima. Također dolazi i do povećane napetosti u svim strukturama, disbalansa cjelokupnog lokomotornog sistema…
Osim bolova u vratu, ramenima i području između lopatica, protrakcija glave u izravnoj je vezi i sa skoliozom, problemima s lumbalnim dijelom kralježnice te problemima s diskovima. Naime, diskovi se “hrane” kretanjem. Ukoliko fizička aktivnost izostane, a cirkulacija je već poremećena zbog protrakcije glave, dolazi do dehidracije diskova i njihova stanjivanja. U konačnici ovo dovodi do pritiska na živac i bola.
Kako si pomoći?
Bolja je varijanta tipkati s dvije nego s jednom rukom. Tako se manje opterećuje palac koji u suprotnom i tipka i pridržava telefon. Stalno tipkanje po ekranu veliko opterećenje za ručne tetive, vezivno tkivo koje povezuje mišiće i kosti, ali i za cjelokupnu posturu.
Imate li protrakciju glave, lako možete saznati jednostavnim trikom. Potrebno je da stanete petama uza zid, a isto učinite i sa zdjelicom te lopaticama. Ako u takvom položaju ne možete dotaknuti zid stražnjim dijelom glave, potencijalno imate problem te bi bilo dobro javiti se doktoru. Pored toga, svakako biste trebali uvesti više kretanja u život. Jedna od tehnika kojom se sanira protrakcija glave je i tehnika obrnutog istezanja. Ovu tehniku može vas može naučiti svaki terapeut.
Jedna od vježbi je i sljedeća: ispruženih nogu i spojenih stopala oslonite se na laktove i podlaktice. Dlanovi neka budu ispod stražnjice. Otvarajte i podižete prsni koš, istodobno spuštajući tjeme prema podu (prema nazad), izdužujući i opuštajući vrat. Dobre su i vježbe joge, tigar i mačka, kao i bočno istezanje vrata, prenosi Ordinacija.hr.
Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.
