Danas, 20. januar 2025. godine, obilježava se takozvani “najdepresivniji ponedjeljak u godini” ili “Blue Monday”. Ovaj koncept nastao je prije skoro dvije decenije i opisuje dan kada se ljudi navodno osjećaju najlošije u godini. Iako nema naučnih dokaza da je ovaj dan zaista najdepresivniji, mnogi ga koriste kao podsjetnik na važnost mentalnog zdravlja i brige o sebi.
Januar za mnoge ljude predstavlja izazovno razdoblje. Praznična atmosfera je prošla, finansijski pritisci rastu, a povratak u svakodnevnu rutinu može biti stresan. Hladno vrijeme, kraći dani i nedostatak sunčeve svjetlosti mogu uticati na raspoloženje.
Također, sredinom januara često dolazi do osjećaja neuspjeha kod onih koji nisu napravili značajan napredak u ostvarivanju svojih novogodišnjih odluka, što može izazvati frustraciju i demotivaciju.
Kako se boriti protiv “plavog ponedjeljka”?
Bez obzira na to da li vjerujete u “Blue Monday” ili ne, ovo može biti prilika da se fokusirate na mentalno zdravlje i pronalaženje načina da se osjećate bolje. Evo nekoliko praktičnih savjeta:
- Planirajte nešto čemu ćete se radovati – Iako je januar poznat kao “mjesec bez događaja”, planiranje izlaska, druženja ili čak vikend putovanja može vam podići raspoloženje.
- Održavajte fizičku aktivnost – I kratka šetnja ili lagano vježbanje oslobađaju endorfine, koji prirodno poboljšavaju raspoloženje.
- Razgovarajte o svojim osjećajima – Bilo da je to s prijateljima, porodicom ili terapeutom, dijeljenje emocija može biti oslobađajuće.
- Postavite realne ciljeve – Umjesto velikih odluka, fokusirajte se na manje, dostižne korake koji će vam pružiti osjećaj postignuća.
- Odvojite vrijeme za sebe – Bez obzira na obaveze, posvetite dio dana aktivnostima koje vas opuštaju i usrećuju.
Mit koji podsjeća na važnost mentalnog zdravlja
Iako je “Blue Monday” marketinški trik, on skreće pažnju na važna pitanja mentalnog zdravlja, posebno tokom zimskih mjeseci. Umjesto da ovaj dan dočekate s negativnim stavom, iskoristite ga kao priliku da unesete male, ali značajne promjene u svoju svakodnevicu.
Dakle, današnji ponedjeljak ne mora biti “najdepresivniji”. Uz malo pažnje i proaktivnosti, može postati početak boljeg raspoloženja i pozitivnih promjena.
Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.
