Naglo grčenje mišića neposredno prije padanje u dubok san najčešće je bezazlena pojava, ali može biti i znak zdravstvenog problema.

Je li vam se događalo da se, neposredno prije nego što utonete u dubok san, trgnete i probudite? Pitali ste se o čemu se radi i zašto se to događa? U pitanju je nešto što se naziva hipnički trzaj, koji je uobičajen kod velikog broja ljudi, piše Huff Post.

Hipnički trzaj je oblik mioklonusa, to jest iznenadnog grčenja grupe mišića. Jedan od primjera mioklonusa jest štucanje.

“Ovi trzaji nisu voljni, jako su kratki i javljaju se iznenada, najčešće u prvoj fazi sna, prijelaznom stadiju između stanja budnosti i dubokog sna”, kaže Ellen Wermter iz organizacije Better Sleep Council.

Tokom ove faze sna mišići vam se opuštaju, što mozak katkad protumači kao osjećaj padanja, koji onda dovodi do kontrakcije mišića. Hipnički trzaji mogu se javiti i bez razloga, ali mogu biti i pokazatelj zdravstvenog problema.

Određeni faktori, kao što su stres, naporno vježbanje i neki lijekovi, mogu pojačati učestalost hipničkih trzaja, ali se javljaju i kod zdravih ljudi izazvani premorom, nedostatkom sna ili korištenjem stimulansa (kofeina i sličnih stvari).

U većini slučajeva oni su benigna pojava i nisu razlog za brigu, ali ako su učestali i ne daju vam da zaspite, trebate se obratiti doktoru.

U rijetkim slučajevima oni mogu biti signal nekog zdravstvenog problema. Apneja tokom spavanja može katkad izazvati kontrakciju mišića.

“Kada su dišni putevi blokirani i razina kisika u krvi padne, mozak šalje signal za uzbunu koji se nekad očituje trzanjem mišića”,  objašnjava Wermter.

Ne postoji siguran način da zaustavite ove trzaje, ali možete smanjiti njihovu učestalost ako dovoljno spavate u tihom i udobnom okruženju. Kontroliranje razine stresa i izbjegavanje popodnevne šalice kave također će doprinijeti njihovom uspoređivanju.

Naglo grčenje mišića neposredno prije padanje u dubok san najčešće je bezazlena pojava, ali može biti i znak zdravstvenog problema.

Je li vam se događalo da se, neposredno prije nego što utonete u dubok san, trgnete i probudite? Pitali ste se o čemu se radi i zašto se to događa? U pitanju je nešto što se naziva hipnički trzaj, koji je uobičajen kod velikog broja ljudi, piše Huff Post.

Hipnički trzaj je oblik mioklonusa, to jest iznenadnog grčenja grupe mišića. Jedan od primjera mioklonusa jest štucanje.

“Ovi trzaji nisu voljni, jako su kratki i javljaju se iznenada, najčešće u prvoj fazi sna, prijelaznom stadiju između stanja budnosti i dubokog sna”, kaže Ellen Wermter iz organizacije Better Sleep Council.

Tokom ove faze sna mišići vam se opuštaju, što mozak katkad protumači kao osjećaj padanja, koji onda dovodi do kontrakcije mišića. Hipnički trzaji mogu se javiti i bez razloga, ali mogu biti i pokazatelj zdravstvenog problema.

Određeni faktori, kao što su stres, naporno vježbanje i neki lijekovi, mogu pojačati učestalost hipničkih trzaja, ali se javljaju i kod zdravih ljudi izazvani premorom, nedostatkom sna ili korištenjem stimulansa (kofeina i sličnih stvari).

U većini slučajeva oni su benigna pojava i nisu razlog za brigu, ali ako su učestali i ne daju vam da zaspite, trebate se obratiti doktoru.

U rijetkim slučajevima oni mogu biti signal nekog zdravstvenog problema. Apneja tokom spavanja može katkad izazvati kontrakciju mišića.

“Kada su dišni putevi blokirani i razina kisika u krvi padne, mozak šalje signal za uzbunu koji se nekad očituje trzanjem mišića”,  objašnjava Wermter.

Ne postoji siguran način da zaustavite ove trzaje, ali možete smanjiti njihovu učestalost ako dovoljno spavate u tihom i udobnom okruženju. Kontroliranje razine stresa i izbjegavanje popodnevne šalice kave također će doprinijeti njihovom uspoređivanju.